ASSERTIVITAT

Enmig de tants desafiaments que la vida moderna ens presenta, què és el que porta a moltes persones a fugir en lloc de resoldre els seus problemes? Què és el que fa que moltes persones diguin “sí” quan el que els passa pel cap és un rotund “no”? Què és el que impedeix a molts a tenir una comunicació positiva amb els altres? Per què la gent envaeix els espais dels altres entre si creant conflictes?

Una resposta a tot això és la por a la pèrdua, que pot ser la por a perdre: l’amor de l’altra persona, l’ocupació, l’aprovació social, por a l’exclusió o a ser humiliat. Això paralitza, desanima i porta sofriment.

Un viu amb aquest mecanisme de defensa falsa i s’oblida que el grau de risc de pèrdua és directament proporcional al seu grau d’autoestima i autovaloració. Amb una alta autoestima i confiança en si mateix, res d’això té sentit, ens adonem que la por és irracional i pot superar-se.

Per poder resoldre aquests problemes en la nostra vida quotidiana hem de tenir conductes més assertives. Llavors, què és l’assertivitat?

La paraula assertivitat prové de “ASERO”, que significa afirmar. Però atenció: afirmar no és sempre tenir raó. Per tant, no es tracta d’encertar sinó de ser ferm i afirmar. L’espai vital és l’espai mínim requerit per fer-me sentir feliç. Així l’espai vital significa qualsevol dels nostres espais: físics, mentals o emocionals.

L’assertivitat és l’art de la defensa del meu espai vital sense recular, sense renunciar a mi mateix, i sense perjudicar o fer renunciar a l’altra persona. L’assertivitat és ser clar i ferm sense ser agressiu o dominant.

Ser assertiu és confrontar, “col·locar cara a cara” a amb les persones i situacions difícils per tal d’eliminar els problemes i trobar la solució.

Per saber quan no estàs sent ferma, mira les teves actituds i accions, tu no ets assertiu quan:

1.Davant a algú sobre un tema en particular et sents avergonyit;

2.Perds el cap quan s’enfronten a tu amb sarcasme o crítica de qualsevol tipus;

3.Perds els estreps amb facilitat davant de situacions enutjoses;

4.En lloc de resoldre directament els problemes, comences a jutjar ia culpar els altres;

5.No estàs segur de què pensar ni vols exposar els teus sentiments;

6.Per voler complaure a tots, ets injust amb tu mateix;

7.Esperes que la gent endevini el que en veritat vols dir;

8.Defuges qüestions relacionades amb la confrontació amb els altres;

9.Només acceptes el teu punt de vista i perds el respecte pels altres;

10.Perds la paciència i no acceptes les diferències;

11.No parles el que vol dir i esperes que els altres entenguin per la teva celles;

12.Ets indirecte i fas “agudes observacions” o manifestació d’impaciència;

13.Utilitzes el llenguatge corporal per fer-te entendre;

14.Passes per atacar o assenyalar amb el dit els altres;

15.No saps dir que no però no mantens els compromisos;

16.Recorda que no estàs ferma quan prens aquestes actituds i accions que són ineficaços, causen problemes i patiments per les teves relacions, per a la teva vida. Per ordenar tot, sé més assertiu.

Estàs sent assertiu quan:

1.Enfrentas a algú sobre un problema particular que ha de ser resolt sense vergonya, després de tot, els problemes han de ser resolts, perquè sinó creixen.

2.Romans tranquil i confiat, fins i tot quan s’enfronten amb sarcasme o crítica de qualsevol tipus, això no és res més que l’opinió dels altres.

3.Et mantens en calma davant de situacions compromeses, de vegades fins i tot podem riure’ns de nosaltres mateixos.

4.Tractes d’abordar els problemes de forma directa, sense jutjar ni culpar als altres ia tu mateix, el judici i la culpa només obstaculitzen.

5.Et sents a gust quan busca els ulls dels altres i viceversa, els ulls són les finestres de l’ànima.

6.Estàs bé amb el que vols i així ho dius, exposant els teus sentiments, sabent que no ets l’únic que té els seus drets.

7.Saps que és més important ser just amb tu mateix que amb ganes de complaure a tots.

8.Parles del que vols i no esperes que la gent endevini, portes claredat, lucidesa, saviesa i bona comunicació.

9.Satisfactoriament resols els problemes relacionats amb la confrontació amb els altres. No hi ha sentiments de preses que poden convertir l’angoixa profunda, que amb el temps pot arribar a ser gairebé abismes infranquejables.

10.Afirmes teu punt de vista amb respecte als altres; pots tenir diferents opinions, i l’altre també, per això utilitzes el diàleg.

11.Ets pacient i saps que les persones són diferents; que no pensen com tu, tenen creences, valors i diferents històries.

12.Parles el que vols dir i no esperes que altres entenen per la teva cara tancada, això només perjudica la comunicació i crea malentesos.

13.Ets directe i no fas “observacions agudes” o manifestació d’impaciència; que només obstaculitzen les relacions, i són una manera ineficaç d’expressió.

14.Saps que parlar és millor fer servir el llenguatge corporal per entendre’ns, no és el que es digui, sinó com es diu.

15.Saps que agredint o assenyalant amb el dit els altres és la pitjor manera de fer-se entendre, la millor manera és el diàleg, tenint una conversa franca i madura.

16.Saps que si és sí i no és no hi ha, distingint el moment d’utilitzar-los;

Una característica de la persona assertiva és que ella se sent bé quan diu SÍ i quan diu NO. Estàs sent assertiva quan dius “no” quan vols dir “no” i dius “sí” quan vols dir “sí” a qualsevol situació o persona. L’assertivitat és afirmar qui ets, de manera clara, afirmant la teva autoestima, tenint la conversa al lloc correcte, fent el correcte, encara que de vegades li sembli malament a algunes persones.

La base de la conducta assertiva està en la seva autoestima i el seu auto-coneixement. Amb aquests ingredients ens adonem quan estem o no sent honestos amb nosaltres mateixos i amb els altres, i fent el que s’ha de fer.

Això depèn de voler ser més real i present per als nostres desitjos, sentiments i pensaments en el nostre coratge i determinació per perseguir el nostre propi espai per ser nosaltres mateixos.

Per tant, podem prendre una posició ferma per defensar els nostres drets, establint límits i expressant la nostra voluntat d’una manera respectuosa i flexible, com una persona assertiva sap que res és definitiu i sap que no necessita colpejar mai, ni donar satisfacció a tots, per tot.

Prendre una decisió no significa necessàriament que sigui definitiva o està permanentment bé, tot pot canviar quan es busca millorar.

T’has adonat del molt que l’assertivitat falta en la teva vida avui?

Com Martin Luther King va dir:

“El que preocupa no és el crit dels violents ni dels corruptes ni dels deshonestos, ni dels sense-caràcter ni dels falta d’ètica.

El que més preocupa és el silenci dels bons “.

Ser assertiu és estar tranquil sense ser passiu. Lluita pel teu dret a ser un mateix. La capacitat està dins teu. Estigues obert! Sigues lliure! Sigues ferm! Ets un líder!.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR